Progressive Muskelentspannung
Der Arbeitsalltag stellt uns täglich vor unterschiedliche Herausforderungen. Umso wichtiger ist es, sich bewusst Zeit für Entspannung und Regeneration zu nehmen. Mit diesem Kurs möchten wir Ihnen die Möglichkeit bieten, eine bewährte Entspannungstechnik kennenzulernen und Ihr persönliches Wohlbefinden nachhaltig zu fördern. Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson lernen Sie Ihren Körper besser wahrzunehmen, spüren Verspannungen schneller auf und gehen entspannter durchs Leben. Dies geschieht durch die gezielte Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Diese Entspannungsmethode eignet sich, um körperliche Verspannungen abzubauen und damit oft einhergehende Symptome zu lindern bzw. zu beheben. Sie lernen Ihre Körperwahrnehmung zu schulen und wie es gelingt, die Übungen nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Sie erhalten im Kurs weiterführende Gesundheitsinformationen, welche optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses sind.
Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelentspannung (PMR oder PME) ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt. Durch diesen Wechsel lernen Sie, körperliche Anspannung besser wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Mit regelmäßiger Übung kann die Methode dazu beitragen, Stress abzubauen, die innere Ruhe zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Was benötigen Sie?
- eine Gymnastik- oder Yogamatte
- bequeme, lockere Kleidung
Der Kurs beginnt am 12. August 2026 um 16:00 Uhr im Gemeinschaftsraum und findet anschließend bis zum 30. September 2026 jeden Mittwoch statt. Geleitet wird der Kurs von Aaron Ansari.
Nutzen Sie die Gelegenheit, sich selbst etwas Gutes zu tun und eine wirkungsvolle Entspannungsmethode kennenzulernen.
Bei Interesse melden Sie sich gerne bei Frau Laubrock an: